Diez trastornos provocados por el uso excesivo del teléfono móvil#
Los teléfonos móviles se han convertido en compañeros inseparables para cualquier persona. Cada vez son más sofisticados y permiten desde trabajar o estar en contacto con seres queridos hasta organizar horarios y controlar parámetros de salud.
Están diseñados para facilitar el día a día, pero su uso en exceso crea una dependencia peligrosa. Recién despiertos y antes de dormir, en el baño, en la calle, durante reuniones familiares, en las aulas, en centros de trabajo: la atención al celular es constante, imprescindible para muchos.
A veces resulta imposible ignorar una notificación, por insignificante que sea. Y con la excusa de echar un vistazo a las nuevas publicaciones en redes sociales, se pasan de minutos a horas simplemente haciendo scroll.
Un informe publicado a inicios de año por App Annie, una compañía especializada en análisis del mercado de las aplicaciones móviles, reveló que “a medida que entramos en el 2022, nos dirigimos al entorno más móvil que jamás hayamos visto”.
La plataforma asegura que se dedica más tiempo que nunca a las aplicaciones móviles, con casi cinco horas diarias.
Si bien para el mercado tecnológico estas cifras son beneficiosas, para la salud de los usuarios representan un riesgo, pues mientras más horas pasan frente al celular, mayor es la posibilidad de sufrir trastornos asociados a su uso.
Trastornos asociados al uso del celular#
Lee atentamente cada uno de los siguientes trastornos y descubre si padeces alguno. Identificar el problema es el primer paso.
Nomofobia#
Es el miedo a estar incomunicados, ya sea por no tener el teléfono cerca o porque este se quede sin batería. Las personas que lo padecen revisan constantemente sus dispositivos y le dan prioridad a cualquier notificación por encima de otros aspectos de sus vidas. Además, restan horas de sueño para mantenerse conectados al móvil.
Whatsappitis#
Se conoce así a las dolencias derivadas del uso excesivo del celular y de aplicaciones como WhatsApp. Una de ellas es la tenosinovitis o inflamación del tendón, específicamente del dedo pulgar, que en muchos casos genera dolor, entumecimiento, inmovilidad y hasta pérdida de fuerza. También se asocian a este término las molestias que se producen en el cuello o las muñecas debido a las posturas que se adoptan para revisar el móvil y enviar mensajes.
Vibranxiety#
Se refiere al síndrome de la vibración fantasma y es una de las conductas ansiosas provocadas por el sobreuso de la tecnología: las personas sienten que su móvil ha vibrado cuando en realidad no lo ha hecho. Algunos investigadores consideran que es una reacción natural del cerebro, que prefiere un falso aviso a la posibilidad de perder una llamada o notificación importante.
Phubbing#
Traducido al español como “ningunfoneo”, afecta tanto la salud mental como las relaciones personales, pues consiste en ignorar a amigos o familiares que tenemos delante por prestarle más atención al móvil. Es una costumbre de muy mal gusto y a veces quienes la tienen no son conscientes de ello.
FOMO#
El “Fear Of Missing Out” o miedo a perderse algo consiste en la necesidad de estar siempre conectados para no dejar pasar ningún nuevo acontecimiento, fundamentalmente en redes sociales. También se manifiesta en la ansiedad causada por no poder contestar mensajes o comentarios inmediatamente, o con la decepción al descubrir que no hay novedades.
Selfitis#
Es el impulso desmedido por tomarse selfies (autorretratos) y compartirlas en las redes sociales. Algunos investigadores señalan que el deseo que motiva estas actitudes, según su nivel de intensidad, se asocia a factores como la autoconfianza, la competitividad social, la búsqueda de atención o la modificación del estado de ánimo. Llevado a un extremo, varias personas han fallecido en el intento de lograr el mejor selfie en situaciones de riesgo.
Vamping#
Es un hábito extendido entre los más jóvenes, y consiste en conectarse al móvil u otros dispositivos electrónicos antes de dormir y mantenerse frente a ellos hasta altas horas de la noche, lo que reduce las horas y la calidad del sueño, y aumenta el riesgo de sufrir insomnio.
Miedos: Editionvultafobia y Telenofobia#
Editionvultafobia es el miedo a iniciar sesión en Facebook y ver lo que publican los demás. Las personas que padecen esta patología tienen razones diversas, pero casi siempre están asociadas a las comparaciones negativas que hacen entre lo que muestran otros en esta plataforma y las realidades propias (en detrimento de estas), por temor a que esas diferencias influyan negativamente en sus vidas.
Mientras que quienes padecen telenofobia sienten pánico a responder llamadas telefónicas, por tanto, evitan hacerlo y prefieren vías de comunicación como las aplicaciones de mensajería, aunque tengan que mandar audios muy largos. Según expertos este comportamiento está asociado al miedo a hablar en público, aunque algunas teorías también lo asocian al deseo de tener la conversación bajo control, pues cuando reciben mensajes o audios pueden pensar en la respuesta, pero en las llamadas tradicionales la comunicación fluye de manera espontánea.
¿Cómo evitar las enfermedades provocadas por el celular?#
Estos padecimientos, propios de personas con adicción a los dispositivos móviles, afectan tanto la salud mental como las relaciones sociales. Si te sentiste identificado con alguno de ellos, entonces es tiempo de levantar la cabeza y alejar tu vista del móvil.
Trata de controlar el tiempo que pasas frente a la pantalla de tu móvil. Existen aplicaciones con este fin y algunos teléfonos como los iPhone vienen con dicha funcionalidad por defecto. En especial presta atención al consumo de redes sociales y ponte límites para cumplir cada jornada.
También puedes desactivar las notificaciones innecesarias, permite solo las alertas de apps que te envíen información realmente útil e importante.
Cinco horas dedicadas al teléfono es demasiado, casi un tercio del tiempo que pasas en activo durante un día. Intenta reducir la atención a esa pequeña pantalla al mínimo posible, al menos por debajo de tres horas. Sobre todo, evita usar el celular en la noche.
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